A altura do selim não influencia somente no seu desempenho, mas também na sua saúde. O uso constante da forma incorreta pode causar lesões, principalmente no joelho e quadril.

Para ter um pedal confortável, você deve ajustar o selim na altura ideal para você, confira aqui uma dica de como fazer isso:

Para efetuar as medições é importante que a sua bike esteja nivelada em um lugar plano. Você deve estar com o calçado que você usa para pedalar, seja um tênis ou uma sapatilha. Com o pedivela virado para baixo (posição 6 horas) posicione o seu calcanhar no pedal, de forma que sua perna fique esticada. Faça um teste pedalando para trás com os dois calcanhares no pedal, se a sua perna estiver um pouco flexionada, aumente mais um pouco até encontrar o ponto ideal. No entanto, cuide para não erguer demais, quando você pedalar o seu quadril não deve se mover para as extremidades.

Seguindo estes passos você deve encontrar a altura do selim ideal. Quando você posicionar a parte do pé que usa para pedalar, sua perna deverá ficar levemente flexionada, com uma pequena angulação que geralmente varia entre 25 e 30 graus.

Fonte: https://goo.gl/sCxrdC