Alimentação dos ciclistas

Os ciclistas sabem que pedalar demanda um grande gasto energético, por esse motivo é necessário cuidar muito da alimentação antes e depois do pedal.

E para ajudar você, vamos dar algumas dicas sobre a alimentação ideal. Dá uma olhada:

Para começar alimente-se no mínimo 1 hora antes de sair para pedalar, escolha alimentos leves e ricos em carboidratos de rápida e média absorção. Evite alimentos gordurosos, tanto antes quanto depois da atividade, pois os mesmos podem prejudicar o seu desempenho. Uma alimentação com alto índice de proteína também afeta na redução do desempenho.
As refeições após os treinos devem ser equilibradas, com carboidratos de rápida absorção e ricas em proteínas para melhora da recuperação. E claro, não se esqueça da hidratação, seu corpo precisa estar hidratado para que não haja queda no rendimento. ;)

Este post teve o auxílio da nutricionista @angelcardnutri.